O frango de sempre.
Você quer variar, mas não sabe o que preparar com o que tem em casa.
Dani Personal · 365 receitas proteicas
Treino em dia.
Proteína na meta.
Sabor na rotina.
Você se dedica ao treino. Agora, facilite a proteína do seu dia com 365 receitas para variar do café da manhã à sobremesa.
Para quem busca ganhar massa ou emagrecer cuidando dos músculos — e quer sair da mesmice do frango e do whey.
Quero minhas 365 receitas- R$ 47 · pagamento único
- 4 livros digitais + bônus
- Garantia de 30 dias
Com Dani PersonalPersonal trainer · responsável pela coleção
A rotina continua fora da academia.Dani Personal
Uma das 365 opções32 g de proteína*Shake de baunilha e iogurte- 4 livros digitais
- 365 receitas para variar
- Proteína estimada por porção
- Opções doces e salgadas
A parte difícil vem depois do treino
Você faz as séries.
Mas, na cozinha,
acaba improvisando?
Na correria, é fácil repetir as mesmas refeições, deixar o lanche para depois ou terminar o dia sem saber se chegou à sua meta.
Ter mais opções torna o próximo passo mais simples.
O whey que cansou.
Falta uma ideia para transformar o ingrediente em algo que dê vontade de comer.
A meta que fica para depois.
A intenção existe. O que falta é um repertório prático para a rotina.
Proteína também pode ser
creme, sopa e sobremesa.
Quem está à frente da coleção
Do dia a dia com alunos
para a sua rotina.
Como personal trainer, Dani acompanha pessoas que buscam mudanças no corpo, mais saúde e melhor desempenho nos treinos.
Nessa convivência, observou a diferença entre manter a alimentação alinhada aos objetivos — incluindo a meta de proteína — e deixar essa parte sempre para depois.
Essa experiência orienta sua proposta como responsável por esta coleção: facilitar o consumo de proteína com receitas que tragam variedade e caibam na vida real.
Você entra com a dedicação.
A coleção entra com as possibilidades.
A coleção entra com as possibilidades.
Dani é personal trainer. A definição da sua meta e do seu plano alimentar cabe ao nutricionista.
Estética, saúde e desempenho
O cuidado com os músculos
continua fora da academia.
A proteína fornece aminoácidos usados na manutenção e na construção muscular. Junto do treino e de uma alimentação adequada, ela participa da recuperação e das adaptações ao exercício.
Treino
O trabalho de força dá ao corpo o estímulo para se adaptar.
Proteína
Uma ingestão adequada ajuda a sustentar a manutenção e o ganho de massa muscular.
As receitas ajudam nesta parteRecuperação
Sono, descanso e constância também fazem parte do processo.
Vai emagrecer?
Cuide do que quer preservar.
Ao reduzir calorias, o objetivo não precisa ser apenas ver o peso cair. Consumir proteína em quantidade adequada, associado ao treino de força, ajuda a preservar massa muscular durante o emagrecimento. A quantidade ideal e o resultado variam de pessoa para pessoa.
Referências sobre proteína e massa muscular
Estas referências explicam o papel da proteína e do exercício. Não são estudos sobre esta coleção nem uma promessa de resultado.
4 livros · 365 possibilidades
Mais sabor para chegar à sua meta.
Do café da manhã ao jantar, com lanches e sobremesas para variar a rotina. Você escolhe as receitas que combinam com o seu plano alimentar.
- Para o café da manhã ou lancheBeba sua proteína.Livro 1: 90 shakes, smoothies, cafés gelados e cremes bebíveis.
- Para começar o dia com variedadeVá de colher.Livro 2: 90 cremes, bowls, mingaus e cafés da manhã.
- Para as refeições principaisVarie o salgado.Livro 3: 90 sopas, caldos, purês e pratos úmidos.
- Para os intervalos e a sobremesaInclua um sabor diferente.Livro 4: 95 patês, lanchinhos, mousses, pudins e sorvetes.
Uma coleção. Quatro jeitos de variar.
365 receitas distribuídas em quatro livros, para encontrar opções em diferentes momentos do dia.
- 90Livro 1Bebidas proteicas
- 90Livro 2Cremes, bowls e cafés
- 90Livro 3Sopas e pratos macios
- 95Livro 4Lanches e sobremesas
Da ideia ao preparo
Veja como a proteína ganha sabor.
Livro 1 · Receita 1
Shake Branco de Baunilha e Iogurte
- 32 g de proteína
- 310 kcal
- Cremosa e leve
Ingredientes
- 170 g de iogurte grego natural
- 1 scoop de whey baunilha ou neutro
- 100 ml de leite (comum ou sem lactose)
- ½ banana pequena congelada
- 3 pedras de gelo
- Canela a gosto
Preparo
Bata tudo no liquidificador até ficar liso. Sirva gelado e encaixe a porção no seu plano alimentar.
Dica de preparo: use banana congelada para uma textura mais cremosa. Ajuste a doçura conforme o seu gosto.
Proteína e calorias estimadas por porção. Os valores variam conforme os ingredientes.
Pronto em 2 minutos. E ainda tem mais 364.
Mais algumas das 365 receitas
Do café da manhã à sobremesa
Café Gelado Proteico28 g de proteína estimada
Creme de Iogurte com Whey e Banana35 g de proteína estimada
Sopa Creme de Frango com Abóbora35 g de proteína estimada
Patê Cremoso de Frango com Ricota31 g de proteína estimada
Mousse de Morango com Skyr31 g de proteína estimada
Smoothie de Morango com Limão30 g de proteína estimada
6 ideias da coleção
Valores de proteína estimados por porção.
Para usar na vida real
Sua meta vira uma escolha
de cada vez.
O plano é individual. As possibilidades de preparo podem ser muitas.
Tenha sua meta.
Use a quantidade de proteína e o plano alimentar definidos com seu nutricionista.
Escolha uma receita.
Consulte as estimativas por porção e escolha uma opção para a refeição que quer variar.
Prepare e repita.
Teste combinações, use as substituições e encontre receitas que você gosta de fazer.
Mais repertório. Menos improviso.
Ingredientes de supermercado, opções doces e salgadas e alternativas sem whey e sem lactose.
Coleção Proteína Sem Enjoo · com Dani Personal
365 receitas para fazer parte da sua rotina.
Um repertório completo de bebidas, cremes, refeições e lanches para ajudar você a variar enquanto busca sua meta de proteína.
- Livro 1: Bebidas Proteicas90 receitas
- Livro 2: Cremes, Bowls e Cafés da Manhã90 receitas
- Livro 3: Sopas, Caldos e Refeições Macias90 receitas
- Livro 4: Lanches e Sobremesas95 receitas
- Tabelas de substituição: sem whey, sem lactose, menos doce, mais cremoso
- Checklist de tolerância para descobrir o que funciona para você
BÔNUS
Guia “O que comer hoje”Escolha a receita pelo que você está sentindo.
4 livros digitais + guia bônus
Coleção completa · pagamento único
R$47
Menos de R$ 0,13 por receita
- Acesso imediato por e-mail
- Pagamento seguro Mercado Pago
- Garantia de 30 dias
Compra única. Acesso aos livros para consultar no seu ritmo.
30dias de
garantia
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Teste por 30 dias. O risco é nosso.
Baixe os 4 livros e experimente as receitas na sua rotina. Se a coleção não fizer sentido para você, solicite o reembolso por e-mail em até 30 dias e receba 100% do valor de volta, conforme a política de reembolso.
Antes de começar
Perguntas frequentes
A coleção é para quem treina?
Sim. São receitas proteicas para quem quer variar a alimentação enquanto busca sua meta diária. Você pode usá-las durante uma fase de ganho de massa ou de emagrecimento, desde que as porções e os ingredientes se encaixem no seu plano alimentar.
Quanto de proteína eu preciso por dia?
A meta depende do seu peso, objetivo, treino, alimentação e condições de saúde. Defina essa quantidade com um nutricionista. A coleção oferece receitas com estimativas de proteína por porção; ela não calcula nem prescreve sua meta individual.
Vou ganhar massa ou emagrecer só com as receitas?
As receitas ajudam a ampliar suas opções de preparo. Ganho de massa, perda de gordura e desempenho dependem também do treino, das calorias, do descanso e da constância. A coleção não garante resultados físicos.
A Dani vai acompanhar meus treinos ou minha alimentação?
Dani Personal é a responsável pelo produto, mas esta compra dá acesso à coleção digital de receitas e ao bônus. Não inclui consultoria individual, prescrição de treino ou acompanhamento nutricional.
Preciso tomar whey ou comprar ingredientes caros?
Não é obrigatório usar whey. Há receitas e substituições com ingredientes como iogurte, cottage, ricota, ovos, frango, peixe e tofu. O Livro 3 é de pratos salgados sem whey, e o material traz alternativas sem lactose.
O que eu recebo na compra?
Você recebe a Coleção Proteína Sem Enjoo: 4 livros digitais com 365 receitas, tabelas de substituição, checklist e o guia bônus “O que comer hoje”. As opções geladas, cremosas e macias também ajudam a trazer variedade para quem treina.
Os valores de proteína e calorias são exatos?
São estimativas por porção. As quantidades mudam conforme a marca, a medida e os ingredientes usados. Para acompanhar sua meta com precisão, considere os rótulos dos produtos que você utiliza e as orientações do seu nutricionista.
Como recebo os livros?
Após a confirmação do pagamento, você recebe por e-mail o acesso aos 4 livros e ao bônus. Pode consultar no celular, no computador ou imprimir. Em caso de dúvida, fale com [email protected].
E se eu não gostar?
Você tem 30 dias para solicitar a devolução integral do valor. Basta entrar em contato pelo e-mail de suporte, conforme a política de reembolso.
Seu próximo passo começa na cozinha
A dedicação já é sua.
Agora, tenha mais opções.
Encontre receitas que deem vontade de repetir.
E leve a proteína para a rotina que você consegue manter.
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